Ритмическая гимнастика, более известная нам под названием аэробика, давно уже стала способом для многих женщин поддерживать свою фигуру в тонусе. Аэробика есть не что иное как комплекс физических упражнений, выполняемых под ритмичную музыку, которая помогает сохранить ритм выполнения этих упражнений в течение всего занятия.

Аэробика для здоровья

Комплекс упражнений для аэробики может включать в себя ходьбу, прыжки, бег, различные упражнения на растяжку мышц и т.д. Но конечно одним из самых главных этих упражнений являются дыхательные упражнения, сочетаемые с движениями тела.

Занятия аэробикой стимулируют не только дыхательную систему человека, но также и сердечно-сосудистую и нервную системы. При регулярных занятиях аэробикой обмен веществ в организме улучшается, происходит сжигание жиров, соответственно аэробика благоприятно влияет на Вашу фигуру и помогает дольше сохранить молодость и упругость кожи.

Нужно сказать, что сегодня аэробика приобрела расширенный характер, и наряду с классической аэробикой появились такие направления как танцевальная аэробика, степ-аэробика, аква-аэробика и другие.

Танцевальная аэробика - это комплекс танцевальных упражнений, которые выполняются под ритмичную музыку различных музыкальных направлений. Танцевальная аэробика стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, координацию движений, и улучшает осанку и стимулирует сжигание жиров в организме.

Степ-аэробика выполняется с использованием специальной невысокой платформы, которая может выдерживать большие нагрузки. Выполнять упражнения на степ-платформе удобнее всего в спортивной обуви. Такие занятия укрепляют мышцы ног, бедер и ягодиц. Они отлично подходят для лечения и профилактики таких заболеваний как артрит и остеопороз.

Аква-аэробика является комплексом упражнений, выполняемых в воде. При этом может использоваться специальный инвентарь для выполнения данного вида упражнений. Некоторые полагают, что вода облегчает выполнение упражнений, но это не означает, что результат занятий будет отличным от других видов аэробики.

Аэробика не требует выполнения тяжелых физических упражнений, но к занятиям аэробикой нужно относиться серьезно. Упражнения направлены на активизацию различных групп мышц и дыхания, что положительно влияет на здоровье.

Обсуждение статьи (0)