Девочки сейчас я вам расскажу самый эффективный способ похудения - это прыжки на скакалке. В этом упражнение большой плюс, что за какое-то короткое время вы сможете приобрести вашу утраченную форму, ваши ножки станут стройными, а так же подтянуться мышцы и избавит вас от этого ужасного целлюлита.

Помогают ли прыжки на скакалке похудеть?

Для новичков в этом деле специалисты советуют начинать прыгать на скакалке, на средней скорости, около 100 раз в минуту. Попробуйте и у вас получиться. Это вас вдохновит, через какие-то 15-20 минут такого упражнения твое тело потеряет примерно 200-250 килокалорий. Разве это не здорово? Самое главное, что это приятно и очень даже весело и не трудно, придерживайте свое тело в тонусе ежедневно. Будьте готовы к тому, что после первых тренировок будут болеть мышцы.

Преимущества прыжков на скакалке?
-Очень быстро сжигает жир.
-Способствует улучшению работы сердечных мышц.
-Поможет развить гибкость, а осанка будет как у «королевы»
-Не занимает много времени, и ни каких финансовых затрат.

Как выбрать скакалку?

Выбрать длину можно так. Вдвое сложите скакалку, ручки от нее должны находиться на уровне ваших плеч. А еще лучше они должны касаться подмышек. А вот если в спортивном магазине у вас не удается подобрать длину, которая вам нужна просто измерьте длину от плеч или подмышек до пола.

Как выполнять прыжки на скакалке?

1.Прыгать начинайте на небольшой скорости, это для того что ваши мышцы стали разогреваться.
2.Спину держите прямой, направьте свой взгляд прямо в стену или же в окно.
3. Работу в этом упражнение выполняют запястье, локти держите ближе к туловищу.
4. Выполняйте упражнение на балконе, либо в комнате откройте форточку.

Противопоказание:

Если вы почувствовали дискомфорт – тошноту или головокружение, немедленно прекратите занятие. Возможна, эта проста нагрузка на организм. В этом случае ваш организм должен восстановиться отдохните немного, поспите, чтоб потом продолжить худеть.

А для тех, кто страдает сердечными заболеваниями нужно проконсультироваться с врачом.

Обсуждение статьи (0)