ГлавнаяДобавить в избранноеКонтактыКарта сайтаОтправить другу
Участников проекта: 143
Подписчиков рассылки: 22
Сайтов в каталоге: 94 / 56
Статей: 301 / 10
Интервью: 0 / 0
Объявлений: 0 / 0
Выставок: 0 / 0
Тендеров:
Терминов: 464

Раскрутка сайтов!

Что такое дыхательная гимнастика?

Профессионал Александр Смирнов

Опубликована 15.05.2013 г. в рубрике Прочее

Что такое дыхательная гимнастика? 
Автор: Александр Смирнов

Каждый из нас, появившись на свет, делает свой первый вдох, и дыхание становится жизненно необходимым. Хотя мы дышим на протяжении каждого мгновения нашей жизни, мы не задумываемся о процессе дыхания. Он происходит сам собой. Вроде бы на первый взгляд, дыхание так просто, но это ошибочно.

Что такое дыхательная гимнастика?

Механизм человеческого дыхания включает в себя многие физиологические процессы, которые обеспечивают поступление кислорода в легкие и вывод из них углекислого газа. Это называется циклом дыхания. Обычный человек в минуту проходит через 12-15 таких циклов. Но при выдыхании содержание углекислого газа, выводимого из организма, равно 4%. Человек же знающий что такое дыхательная гимнастика, проходит через 5-8 дыхательных циклов, при этом содержание углекислого газа при каждом выдохе равно 5,5%.

Итак, дыхательная гимнастика – это совокупность дыхательных упражнений, при выполнении которых человек правильно дышит, что способствует обогащению всего организма кислородом, улучшению здоровья, профилактике от хронических заболеваний, а также повышения не только полной работоспособности человека, но и восстановлению сил.

Все упражнения дыхательной гимнастики специалисты настоятельно рекомендуют совершать на открытом воздухе. Желательно выезжать за город, где воздух почище. Но если же у вас совсем нет такой возможности, можно проводить упражнения в сквере, в парке или же у себя на балконе, в часы, когда транспорта на улицах меньше.

Кстати, если Вы собираетесь начать выполнять дыхательную гимнастику самостоятельно Вы должны непременно руководствоваться четкими инструкциями специалиста, и выполнять упражнения нужно постепенно, иначе Вы рискуете не улучшить работу всего организма, а наоборот ухудшить.

При всем при этом, необходимо придерживаться основных правил поведения любых лечебно-оздоровительных тренировок и упражнений. А именно занятия должны проходить в определенном месте, где не будет шума или других внешних раздражителей. Во-вторых, выполняя упражнения, обязательно делайте перерывы между ними, так как для вашего организма эти занятия новы, и он не совсем привык выполнять такие активности. А перерывы восстановят силы и дадут системам организма набрать силы для следующего упражнения. Ну и, в-третьих, если у вас имеются хронические или острые заболевания, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам выполнять данные упражнения.

Ну и самое последнее, если Вы занялись дыхательной гимнастикой – выполняйте упражнения каждый день в течение 15-30 минут, и тогда Вы почувствуете пользу от них. Желаем вам крепкого здоровья!

Средний балл: 0.0000 Всего голосов: 0
Количество просмотров: 1557
Количество комментариев: 0

Метки: дыхательная гимнастика

Читайте также по данной теме «Фитнес, спорт»

Обсуждение статьи (0)

Рассылка

Каждый день анонсы новых статей в вашем почтовом ящике!

Случайный анекдот

Не нужно меня обижать, я девочка ранимая - чуть что сразу в слёзы… а потом с заплаканными глазами так сложно понять, кому попадёшь лопатой по
голове…))))


Все анекдоты »

Случайный термин

Застежка (Мода и Стиль)

Застежка – элемент одежды, позволяющий свободно снимать и надевать одежду. Застежка может быть в виде пуговиц и петель, кнопок, крючков? шнурков, пряжек, «молнии» или велкро (липучка).
 


Весь словарь »