Каждый из нас, появившись на свет, делает свой первый вдох, и дыхание становится жизненно необходимым. Хотя мы дышим на протяжении каждого мгновения нашей жизни, мы не задумываемся о процессе дыхания. Он происходит сам собой. Вроде бы на первый взгляд, дыхание так просто, но это ошибочно.

Что такое дыхательная гимнастика?

Механизм человеческого дыхания включает в себя многие физиологические процессы, которые обеспечивают поступление кислорода в легкие и вывод из них углекислого газа. Это называется циклом дыхания. Обычный человек в минуту проходит через 12-15 таких циклов. Но при выдыхании содержание углекислого газа, выводимого из организма, равно 4%. Человек же знающий что такое дыхательная гимнастика, проходит через 5-8 дыхательных циклов, при этом содержание углекислого газа при каждом выдохе равно 5,5%.

Итак, дыхательная гимнастика – это совокупность дыхательных упражнений, при выполнении которых человек правильно дышит, что способствует обогащению всего организма кислородом, улучшению здоровья, профилактике от хронических заболеваний, а также повышения не только полной работоспособности человека, но и восстановлению сил.

Все упражнения дыхательной гимнастики специалисты настоятельно рекомендуют совершать на открытом воздухе. Желательно выезжать за город, где воздух почище. Но если же у вас совсем нет такой возможности, можно проводить упражнения в сквере, в парке или же у себя на балконе, в часы, когда транспорта на улицах меньше.

Кстати, если Вы собираетесь начать выполнять дыхательную гимнастику самостоятельно Вы должны непременно руководствоваться четкими инструкциями специалиста, и выполнять упражнения нужно постепенно, иначе Вы рискуете не улучшить работу всего организма, а наоборот ухудшить.

При всем при этом, необходимо придерживаться основных правил поведения любых лечебно-оздоровительных тренировок и упражнений. А именно занятия должны проходить в определенном месте, где не будет шума или других внешних раздражителей. Во-вторых, выполняя упражнения, обязательно делайте перерывы между ними, так как для вашего организма эти занятия новы, и он не совсем привык выполнять такие активности. А перерывы восстановят силы и дадут системам организма набрать силы для следующего упражнения. Ну и, в-третьих, если у вас имеются хронические или острые заболевания, лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, можно ли вам выполнять данные упражнения.

Ну и самое последнее, если Вы занялись дыхательной гимнастикой – выполняйте упражнения каждый день в течение 15-30 минут, и тогда Вы почувствуете пользу от них. Желаем вам крепкого здоровья!

Обсуждение статьи (0)